精油種類有哪些？精油使用入門指南，瞭解精油用法和禁忌！

有失眠困擾或較注重生活品質的人，是否都曾想過購買精油呢？植物精油天然的香氣，緩緩縈繞在房間中，舒服得都不想起床了。可是精油種類不勝枚舉，對不熟悉精油特性的新手來說不僅難以上手使用，也不知道什麼樣的味道適合自身的情況，因此本文就要來介紹精油種類有哪些？如何正確使用精油，提升生活品質！

購買精油前先瞭解：精油是什麼？

精油（essential oil）並不是一種油，而是經由光合作用後產生的有機化合物，可從植物的各個部位被萃取出來，不同部位所提取的精油，成分和功效都不一樣。能夠被選為提煉精油的植物，必須為有機植物，也就是種植過程中不使用農藥或殺蟲劑，其化學成分還要經過MSDS（Material Safety Data Sheet）化妝品安全測試和CoA（Certificate of Analysis）成分分析檢驗，針對產品的化學成分、特性和是否對消費者健康有危害性等等進行安全測試，還有植物CO植物產地證明，避免買到來路不明的精油產品。

那精油是如何製作的呢？以薄荷葉為例，我們會將葉子放入蒸餾器中以高溫高壓的方式，使蒸氣與植物原料中的揮發性化合物結合，收集凝結在冷凝管中的液體，並將其分層，上層為精油下層為純露，如下圖所示：

常見的5大精油種類：花果、草木、樹脂、種子和根部

一般我們會以提取精油的部位作為分類，大致上可以分為5大類：花果、草木、樹脂、種子和根部，以下將一一介紹各種類的精油有哪些：

精油種類	精油品名	精油作用
花果	花朵：薰衣草、洋甘菊果實：甜橙、檸檬	舒緩身心壓力，改善失眠狀態，但甜橙和檸檬則有提振精神的效果。
草木	草葉：茶樹、薄荷、藍桉尤加利樹木：檀香、雪松、冷杉	抗菌醒腦，放鬆緊張的神經，雪松則有暫時減緩咳嗽症狀的功效。
樹脂	乳香、沒藥	乳香味道對氣喘患者有安撫情緒和調整呼吸的功用，沒藥則能提振身心。
種子	茴香、荳蔻	使用茴香和荳蔻調和的植物精油按摩，可以幫助消化、改善脹氣。
根部	薑、岩蘭草	薑與尤加利混合擴香後，能夠改善空氣品質，岩蘭草的味道則可以安撫緊繃的中樞神經。

新手精油推薦：單方精油

單方精油指的是從同一科且同屬的植物中，依植物特性萃取出來的精油，味道較為單純，常見的單方精油包含：薰衣草、甜橙、茶樹、尤加利、檸檬和薄荷等等。因此剛入門的新手可以先從認識單方精油的氣味和功效，瞭解自己喜歡的精油特性和味道，在熟悉之後就能夠試著調配專屬的精油，而這種用兩種以上的植物精油所調製的精油就稱為：複方精油，能夠透過擴香或按摩等方式，調理身體並舒緩身心。

6大精油使用方法，新手也可以快速找到自己最喜歡的精油玩法！

精油用法一：嗅香

取數滴精油滴入聞香瓶或手帕中隨身攜帶，藉由吸收精油分子達到舒緩壓力，提振精神的作用，非常適合精油初學者。

精油用法二：擴香

擴香是剛開始接觸精油時，最常使用的方法。市面上有許多香氛道具能夠滿足不同的個人需求，根據房間大小和用途選用擴香石、擴香竹或擴香儀，將精油的香氣一點點散布在空氣中，每當進入房間時都能感受到舒服的香氣圍繞在身邊，時間一久不但房間中的擺設會殘留香味，連身上都會有淡淡的氣息，打造極簡質感的生活方式。

精油用法三：按摩

在按摩過程中搭配精油就是所謂的油壓，而這種按摩方式比起純粹靠按摩師傅的巧勁去按摩穴道，透過精油附加的療效較能為身體帶來深層舒緩的效果，且可以降低疼痛感。精油按摩需要專業的知識背景，像是具有專業國際認證的芳療師，不只會加入精油按摩，還會以淋巴引流的按摩手法，幫助組織液回流至淋巴系統內，改善淋巴水腫等問題，並在這個過程中調適對方的負面情緒和壓力，平衡身心靈的狀態。但要特別注意的是，並不是所有精油都可以直接接觸皮膚喔！有些對人體來說較刺激的精油需要與基底油調和才能使用。

精油用法四：泡澡

下班回家，有些人會在浴室泡澡舒緩一天的疲憊，這時可以在身上塗抹適量且調和好的精油再泡澡，這些帶有植物香氣的精油，會藉由蒸氣進入人體以促進全身的血液循環，減緩因工作引起的焦慮情緒，改善失眠症狀。若習慣淋浴的人，也可以在沐浴乳中加入1～2滴的精油，透過搓揉的動作加強精油成分的吸收，達到滋潤肌膚的功效。另外要注意，精油不適合過量使用，超過特定的量反而會造成反效果喔！

精油用法五：保養品

含有精油成分的產品，可以加入日常的保養品中，加強肌膚的吸收度，但若是本身的保養品有致敏成份，很容易會讓那些成分更容易被肌膚吸收，導致肌膚過敏的情況發生。所以若想要在保養品中加入精油，建議先在耳後或手腕內側進行過敏測試比較好。

精油用法六：直接塗抹

精油是植物中為了抵禦蚊蟲而產生的有機化合物，因此用在被蚊蟲叮咬的傷口，也有止癢消炎的作用，若感到疲勞或頭痛時，也可以選用茶樹或薄荷精油，消除辛勞並減緩疼痛。但要注意所購買的精油是否有標示可以直接塗抹，因為大部分精油若要直接在皮膚表面作用，會再與基底油混合以緩和刺激性。

3點精油使用禁忌，建議詳讀避免健康受到傷害！

1. 不宜過量使用

被肌膚吸收的精油會透過肌膚、呼吸和尿液系統排出，過量使用容易產生頭暈、噁心想吐等不舒服的反應，造成身體額外的負擔，因此若擴香強度太強或塗抹過多，都要立刻停止使用，並透過開窗通風或喝水的方式，將體內過量的精油成分排出。

2. 特殊身體狀況者應避免使用

懷孕期間根據孕期階段，對使用的精油種類限制會較嚴格，有些擁有刺激雌激素作用的精油，若在懷孕初期時搭配按摩使用，就容易流產。

三歲以下的幼童也不適合使用高濃度的精油按摩，若單純想以擴香的方式使用精油，建議選擇高揮發性的果香精油，例如：甜橙、檸檬和佛手柑等等，且每日用量不超過6滴，房間大小要在10坪以上。

高低血壓、蠶豆症、癲癇病史、惡性腫瘤、肝功能障礙或硬化、皮膚容易過敏者等，都需要根據自身的身體情況避免使用特定具刺激性的精油。

3. 直接塗抹精油前需經過稀釋，降低濃度

一般未經調和的精油都需要進一步稀釋，以免未稀釋的高濃度精油灼傷肌膚而留下疤痕。若要稀釋精油，可以將少量精油以3：100的比例，與基底油、蘆薈膠和乳霜等進行調和，老人和小孩則在1%以下。但純正薰衣草和茶樹精油可以不經稀釋，直接少量塗抹在肌膚表層。

精油品牌推薦｜Meeta迷他精油

瞭解了精油的種類和使用方式後，是不是也想帶一瓶精油回家試試看呢？但是網路上精油通路商越來越多，根本無法得知哪些精油有經過國際檢定，且是否對人體無害，沒有在精油中添加額外的雜質。Meeta迷他精油從法國百年精油大廠GM進口Astier Demarest所產的精油，每一項精油皆擁有植物CO原產地證明、MSDS化妝品安全測驗和CoA成分分析檢驗，確保產品不含有害物質，嚴格把關精油中所含的成分。Meeta迷他精油共推出6款純天然精油，甜橙、薄荷、茶樹、檸檬、藍桉尤加利和薰衣草，讓您安心享受精油帶來的美好香氛氣息。

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